Gotu Kola là gì? Gotu Kola có những tác dụng tốt nào dành cho sức khỏe

Gotu Kola là gì? Centella asiatica, thường được gọi là gotu kola, là một cây đầm lầy mọc tự nhiên ở Ấn Độ và Nam Phi, nơi nó thường được gọi là “đài phun nước của tuổi trẻ”. Lá và thân cây của nó được sấy khô và nó đã được sử dụng cho một nhiều mục đích y học trong hàng ngàn năm. Tuy nhiên, Gotu kola có thể ảnh hưởng đến gan hoặc tương tác với một số loại thuốc nhất định, và bạn nên nói chuyện với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bổ sung cho nó.

Hàm lượng dinh dưỡng

Gotu kola chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm phytochecmicals beta-carotene, camphol và campesetol. Nó cũng là một nguồn khoáng chất canxi, magiê, mangan, phốt pho, kali, selen và kẽm; và vitamin C, B-1, B-2 và B-3. Tuy nhiên, Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ nói rằng hợp chất này có khả năng chịu trách nhiệm về lợi ích của nó như là một phương thuốc thảo dược, là một hợp chất được gọi là “saponin.” Đối với mục đích điều trị, gotu kola có thể được dùng như một chất bổ sung trong viên nang, chất chiết xuất hoặc bột, một thành phần trong một số thuốc nhỏ mắt hoặc làm thành trà.

Tác dụng của Gotu Kola

Gotu kola có một loạt các lợi ích có mục đích. Theo trường Đại học Y khoa Maryland, hoặc UMMC, nó đã được sử dụng trong lịch sử để điều trị bệnh giang mai, viêm gan, loét dạ dày, động kinh, tiêu chảy, sốt và hen suyễn. Phyllis Balch nói trong cuốn sách “Prescription for Nutritional Healing” rằng nó cũng kích thích hệ thống thần kinh trung ương và có thể hoạt động như một chất kích thích nhẹ cải thiện sự rõ ràng về tinh thần, giảm mệt mỏi tinh thần và tăng năng lượng. Sử dụng tiềm năng khác bao gồm điều trị nhiễm trùng đường hô hấp như cảm lạnh, giảm giữ nước, kích thích sự thèm ăn, tăng ham muốn tình dụchỗ trợ chức năng gan và tim khỏe mạnh. Nó cũng có thể làm tăng tinh thần tốt, bằng cách giảm trầm cảm và lo lắng, giúp ngăn ngừa chứng mất ngủ và hỗ trợ điều trị rụng tóc ở người. Tuy nhiên, hầu hết những lợi ích này được dựa trên bằng chứng giai thoại chứ không dựa trên nghiên cứu khoa học.

Để điều trị lưu thông kém và chân sưng

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, một số thử nghiệm lâm sàng sơ bộ đã cho thấy rằng gotu kola có thể cải thiện lưu lượng máu kém đến chân và giúp giảm sưng. Những người có tình trạng gọi là suy tĩnh mạch mạn tính, đặc trưng bởi sưng chân và bàn chân do giãn tĩnh mạch và tuần hoàn kém, đã được đưa ra một chiết xuất của gotu kola. Chiết xuất gotu kola dường như làm giảm sự rò rỉ của các mạch máu gây sưng, và thảo dược được coi là hữu ích hơn so với giả dược. Tuy nhiên, Hiệp hội Ung thư Mỹ cảnh báo rằng cần có nhiều nghiên cứu hơn và các loại thảo mộc không phải lúc nào cũng tạo ra những lợi ích giống như chiết xuất từ chúng.

 

7 loại thức ăn có tác dụng tốt với sức khỏe hệ tim mạch

7 loại thực phẩm vô cùng quen thuộc sau đây sẽ giúp bạn có được một trái tim khỏe mạnh và dẻo dai. Đây là cách đơn giản giúp bạn nâng cao và bảo vệ sức khỏe tim mạch đấy.

1. Cá hồi

Cá hồi là loại thực phẩm chứa một hàm lượng rất lớn axit béo omega 3 rất có lợi cho sức khỏe của con người đặc biệt là hệ tim mạch. Sử dụng cá hồi thường xuyên trong khẩu phần ăn giúp cho các mạch máu ngày càng khỏe mạnh hơn, hạn chế hiện tượng tắc nghẽn động mạch. Omega 3 trong cá hồi còn giúp ổn định lượng cholesterol trong cơ thể. Dầu cá hồi tự nhiên cũng là nguyên liệu để tạo nên các sản phẩm dầu cá omage 3 1000mg một loại thực phẩm chức năng bổ sung omega 3 tuyệt vời cho cơ thể.

2. Dầu ôliu

Dầu ôliu chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể, nó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, ổn định nồng độ cholesterol trong máu. Một chế độ ăn với nhiều dầu ô liu giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch do thừa cholesterol.

3. Súp lơ xanh

Súp lơ hay bông cải xanh là một loại thực phẩm rất tốt cho cơ thể. Nó có tác dụng chống viêm, giải độc và đặc biệt tốt đối với các mạch máu. Nó chứa một hàm lượng lớn các enzime bảo vệ các mạch máu và tấn công các phần tử gây hại cho tim mạch.

4. Các loại trái cây chín mọng

Các loại trái câu chính mọng đều mang đến hiệu quả chống oxy hóa, nó còn chứa polyphenol có tác dụng làm giảm viêm, ngăn ngừa nguy cơ bệnh tim và phòng chống ung thư. Ngoài ra, trái cây chín mọng làm tăng lượng chất béo có lợi trong cơ thể, làm giảm huyết áp hiệu quả.

5. Các loại hạt

Các loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, hạt dẻ…đều là những loại thực phẩm có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe tim mạch. Hầu hết những loại hạt này đều có hàm lượng dầu cá omega 3 rất cao, giúp hạn chế sự hình thành của các cục máu đông, hỗ trợ sức khỏe hệ tim mạch hiệu quả. Bên cạnh đó, có thể xem các loại hạt này như một loại thực phẩm chức năng bổ não từ thiên nhiên có hiệu quả rất cao.

6. Bột yến mạch

Bột yến mạch là một loại chất xơ hòa tan được khuyên dùng có tác dụng làm giảm lượng cholesterol có hại. Nó cũng chứa nhiều omega 3, kali, axit folic…là những hoạt chất có tác dụng tốt đối với tim mạch.

7. Các loại đậu

Đậu đen, đậu trắng, đậu đỏ…có rất ít chất béo nhưng lại dồi dào protein, sắt, canxi, kali và nhiều nguyên tố vi lượng khác. Do đó, các loại đậu là loại thực phẩm rất thích hợp đối với các bệnh nhân tim mạch, ung thư, tiểu đường, huyết áp.

Tham khảo thêm các vấn đềliên quan đến tim mạch tại địa chỉ blog http://www.suzuki-seizai.com/ – blog sức khỏe dành cho mọi  người.

Những lợi ích tuyệt vời của omega 3 6 9 đối với sức khỏe

Omega 3 6 9 thường được mọi người biết đến là chất béo không bão hòa và có trong rất nhiều thực phẩm tự nhiên như hải sản và thực phẩm bổ sung, đồ uống như sữa và các chế phẩm từ sữa, nước trái cây,…. Nhưng ít ai biết đến những tác dụng tuyệt vời của omega 3 6 9 rất tốt cho sự phát triển của não bộ cũng như sức khỏe của chúng ta.

Lợi ích của omega 3 6 9 đối với cơ thể

Những tác dụng của omega 3 6 9 cũng khá tương đồng với omega 3, và tất nhiên hai dưỡng chất này vẫn có những đặc điểm riêng biệt để hỗ trợ cho cơ thể.

  • Omega 3 6 9 chính là sự tổng hợp cùa các axit béo omega 3, omega 6 và omega 9 với tỷ lệ thành phần khác nhau. Trong đó, omega 3 và 6 là những chất béo mà cơ thể không tự tổng hợp được cần bổ sung thông qua các thực phẩm hay viên uống bổ sung. Còn đối với omega 9 thì cơ thể chúng ta hoàn toàn có thể tự tổng hợp được.
  • Theo đó, omega 3 6 9 có tác động trực tiếp đến hệ tim mạch của chúng ta. Nếu bổ sung acid béo này đều đặn thì nguy cơ mắc bệnh về tim mạch sẽ giảm xuống thấp nhất. Dưỡng chất này có tác dụng ổn định nhịp tim, giảm thiểu triglyceride, hỗ trợ hệ tuần hoàn và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
  • Omega 3 6 9 còn có tác dụng rất tốt đối với thị lực và bộ não. Những chất dinh dưỡng có trong omega 3 6 9 giúp bảo vệ đôi mắt tránh các nguy cơ mắc phải tật khúc xạ như cận thị, loạn thị ở tuổi học đường và ngăn ngừa chứng thoái hóa điểm vàng, bảo vệ võng mạc ở người già.
  • Ngoài ra, bổ sung omega 3 6 9 sẽ giúp trẻ thông minh, tăng cường khả năng tập trung và tiếp thu kiến thức tốt hơn. Trong một số nghiên cứu còn cho thấy, omega 3 6 9 cũng có tác dụng trong việc giảm cân, tăng cường sức đề kháng và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư,…

Bổ sung omega 3 6 9 bằng cách nào?

Với những lợi ích tuyệt vời của omega 3 6 9 đối với cơ thể, chúng ta cần bổ sung loại acid này một cách chủ động bằng các loại thực phẩm sau:

  • Những thực phẩm có chứa lượng lớn omega 3 như cá hồi, cá trích, cá ngừ,… Bạn cần duy trì chế độ dinh dưỡng này 2 lần 1 tuần tương đương với khoảng 340 gram.
  • Bổ sung omega 3 và omega 6 cho cơ thể với các loại rau xanh và dầu từ hạt hướng dương, ô liu, hạt nho và dầu hạt cải,… Trong trứng cũng có chứa lượng omega 6 rất đáng kể.
  • Những thực phẩm quen thuộc như bơ, dầu ô liu, quả hạch là nguồn chứa omega 9 dồi dào.
  • Nhưng thực tế, chúng ta thường không đảm bảo được lượng chất béo omega 3 6 9 cần thiết cho cơ thể bằng chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Chính vì thế, viên uống omega 3 6 9 của mỹ sẽ giúp bạn cung cấp đúng liều lượng cần thiết cho cơ thể.

Những thông tin hữu ích về lợi ích tuyệt vời của omega 3 6 9 sẽ giúp mọi người có thể chăm sóc tốt cho cơ thể một cách chủ động cũng như biết cách bổ sung dưỡng chất này mỗi ngày đúng liều lượng.

Theo http://www.amicsguttmann.org/

15 lợi ích của vitamin D đối với sức khỏe con người

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo rất cần thiết cho sức khoẻ nhưng chỉ có một số ít thực phẩm chứa một lượng đáng kể vitamin này.

Trong bài viết trước, tôi đã đề cập đến lợi ích của cá đối với sức khỏe, tại sao chúng ta nên ăn cá thường xuyên hay loại cá nào chứa nhiều omega 3, loại cá nào tốt cho trí não. Nếu bạn quan tâm đến bài viết này, hãy tham khảo thêm tại địa chỉ http://www.baliksatisi.com/11-loi-ich-doi-voi-suc-khoe-khi-an-ca-thuong-xuyen.html.

Trong bài viết 11 lợi ích đối với sức khỏe của cá, tôi cũng đề cập nhiều đến lợi ích của vitamin D vì trong cá có chứa nhiều vitamin D. Tuy nhiên từng đó vẫn chưa đủ để bạn có thể biết được lợi ích to lớn của loại vitamin mà rất nhiều người thiếu này. Tôi nghĩ rằng, sau khi biết những lợi ích này bạn sẽ bổ sung thêm vitamin D cho cơ thể ngay lập tức. Mà cách đơn giản nhất đó chính là sử dụng cá trong thực đơn ăn uống của mình.

Một lưu ý khác dành cho bạn nữa đó là không giống như các vitamin khác mà bạn chỉ có thể có được thông qua chế độ ăn uống của bạn, vitamin D cũng có thể được thực hiện bởi cơ thể của bạn khi da của bạn được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Sự thiếu hụt vitamin D trong chế độ ăn kiêng của con người, kết hợp với sự tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không đủ đáp ứng hầu hết mọi người, có thể giải thích tại sao có tới 41,6% dân số Mỹ bị thiếu máu.

Thật thú vị, có đủ lượng vitamin D trong máu có thể cung cấp nhiều lợi ích sức khoẻ quan trọng. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu về nó nhé.

Cải thiện sức khoẻ xương

Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong sức khoẻ của xương.

Đó là vì nó làm tăng hấp thu canxi và phốt pho từ chế độ ăn uống của bạn – hai chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khoẻ của xương.

Các nghiên cứu cho thấy những người có mức máu thấp có xu hướng bị mất xương nhiều hơn.

Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng những người sử dụng chất bổ sung vitamin D có thể có lợi từ nguy cơ gãy xương thấp hơn 23-33%. Do đó, thuốc bổ sung canxi chứa vitamin D là rất cần thiết với chúng ta.

Hơn nữa, các nghiên cứu gần đây cho biết uống bổ sung vitamin D có thể giúp cải thiện việc chữa lành vết nứt, đặc biệt ở những người có mức độ thấp. Tuy nhiên, cần thêm nhiều nghiên cứu để hỗ trợ những kết quả này.

Hầu hết các chuyên gia khuyến cáo rằng những người có giá trị máu dưới 12 ng / ml (25 nmol / l) nên cân nhắc việc bổ sung vitamin D cung cấp ít nhất 20-25 mcg (800-1.000 IU) mỗi ngày.

Tuy nhiên, một số người cho rằng khuyến cáo này quá thấp và đề nghị mọi người uống liều cao hơn để duy trì lượng vitamin D trong máu trên 30 ng / ml (75 nmol / l).

Trong bất kỳ trường hợp nào, tất cả các chuyên gia đều đồng ý rằng những người cao tuổi có nguy cơ bị ngã và gãy xương nên được bổ sung vào cuối của khuyến cáo.

Giảm nguy cơ bệnh tiểu đường

Bệnh tiểu đường là một rối loạn, trong đó cơ thể của bạn không thể xử lý carbs (cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng cần để hoạt động) bình thường. Một số loại bệnh tiểu đường tồn tại, nhưng loại 1 và loại 2 là phổ biến nhất.

Đái tháo đường tuýp 1 là một bệnh tự miễn thường được chẩn đoán trong thời thơ ấu hoặc thiếu niên, trong khi bệnh đái tháo đường týp 2 thường xảy ra sau này và liên quan đến lối sống.

Thật thú vị, trên trang web suaongchuacuauc.com.vn có nhiều thông tin bổ ích về vitamin D có thể giúp làm giảm nguy cơ của cả hai loại bệnh tiểu đường.

Cải thiện sức khoẻ tim mạch

Vitamin D có thể giúp cải thiện sức khoẻ của tim và giảm khả năng bị đau tim.

Trong một nghiên cứu, những người đàn ông có nồng độ trong máu dưới 15 ng / ml (37 nmol / l) có nguy cơ mắc chứng đau tim gấp đôi so với những người có nồng độ 30 ng / ml (75 nmol / l) hoặc cao hơn.

Trong một nghiên cứu khác, khả năng phát triển bệnh tim là 153% đối với người có nồng độ vitamin D trong máu dưới 15 ng / ml (37 nmol / l).

Nguy cơ cao nhất đã xảy ra ở những người có mức vitamin D thấp cũng bị huyết áp cao.

Tuy nhiên, mặc dù mức vitamin D thấp trong máu thường liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim, nhưng nhiều nghiên cứu lại không tìm thấy nguy cơ bị giảm vitamin D bổ sung.

Các chuyên gia suy đoán rằng các yếu tố khác có liên quan đến tình trạng vitamin D tốt có thể là ở chỗ chơi, chẳng hạn như thời gian dành ngoài trời hoặc một loại đồ uống có bổ sung vitamin D thay vì nước giải khát.

Vì vậy, mặc dù bổ sung vitamin D có thể có lợi cho các lý do khác, nhưng tăng mức độ của bạn thông qua lựa chọn lối sống vẫn có vẻ là chiến lược tốt nhất chống lại bệnh tim. Do đó, trong các loại thuốc bổ tim thường chứa vitamin D.

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư

Duy trì mức độ vitamin D đầy đủ có thể có một số lợi ích để ngăn ngừa ung thư.

Trên thực tế, các nghiên cứu khác nhau cho thấy những người có mức độ cao hơn có nguy cơ thấp hơn một số loại ung thư.

Hai báo cáo gần đây cho thấy những người có mức độ thích hợp có thể có nguy cơ ung thư bàng quang giảm 25%. Nồng độ vitamin D cao hơn cũng có thể làm giảm nguy cơ tử vong do bệnh.

Tương tự, một số nghiên cứu khác cho thấy việc duy trì nồng độ vitamin D trong máu có thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư kết tràng trực tràng.

Ngoài ra, một số nghiên cứu báo cáo rằng vitamin D có thể đóng một vai trò trong việc làm chậm tiến trình ung thư. Điều đó nói rằng vẫn còn chưa rõ ràng liệu việc bổ sung vitamin D có cung cấp bất cứ lợi ích chống ung thư nào.

Trên thực tế, một số nghiên cứu không tìm ra tác dụng bảo vệ chống lại ung thư sau khi những người tham gia bổ sung vitamin D, mặc dù tăng mức máu.

Tóm lại, cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để xác định nguyên nhân và kết quả, cũng như giá trị thực sự của việc bổ sung vitamin D như một chiến lược chống ung thư.

Cho đến lúc đó, có thể khôn ngoan là tập trung duy trì đủ lượng vitamin D thông qua lựa chọn lối sống được biết đến để làm giảm nguy cơ ung thư. Ví dụ, thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể dục thường xuyên – tốt nhất là ngoài trời.

Giảm nguy cơ tử vong sớm

Vitamin D có thể giúp bạn sống lâu hơn.

Thật vậy, một số nghiên cứu đã mô tả mối liên quan đáng kể giữa lượng vitamin D trong máu và nguy cơ tử vong sớm.

Ví dụ, một tổng quan của Cochrane đã khảo sát 50 nghiên cứu có đối chứng ngẫu nhiên – tiêu chuẩn vàng trong nghiên cứu khoa học.

Nó cho thấy những người dùng chất bổ sung vitamin D có nguy cơ tử vong sớm hơn 6%.

Giảm các triệu chứng trầm cảm

Các nhà nghiên cứu hiện đang phát hiện ra rằng vitamin D cũng có thể có ảnh hưởng đến trầm cảm.

Vai trò chính xác của vitamin trong sự phát triển của trầm cảm không được hiểu đầy đủ. Một lý thuyết cho thấy nó làm tăng lượng serotonin trong não, một yếu tố đóng góp cho cảm giác hạnh phúc.

Theo đó, một báo cáo gần đây cho thấy nồng độ vitamin D thấp có thể làm tăng khả năng trầm cảm lên đến 131%.

Tuy nhiên, nghiên cứu cho đến nay vẫn chưa cung cấp bằng chứng rõ ràng rằng bổ sung vitamin D có hiệu quả trong điều trị hoặc ngăn ngừa trầm cảm.

Thật thú vị, nó có thể phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng.

Ví dụ, chất bổ sung vitamin D có vẻ hiệu quả nhất trong việc giảm các triệu chứng ở những người có triệu chứng trầm cảm mạnh, nhưng kém hiệu quả ở những người có các triệu chứng vừa và nhẹ.

Tuy nhiên, cần nhiều nghiên cứu hơn để hỗ trợ những ảnh hưởng này và xác định các khuyến cáo bổ sung có hiệu quả nhất.

Tăng sức mạnh cơ bắp

Các nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên hệ giữa vitamin D, tăng trưởng cơ và sức mạnh, ở cả người lớn và người cao tuổi.

Một đánh giá gần đây đã xem xét các ảnh hưởng của vitamin D đối với người lớn thể thao và không thuộc thể thao.

Nó phát hiện ra rằng những người được bổ sung vitamin D tăng sức mạnh cơ thể trên và dưới của họ hơi nhiều hơn những người không có bổ sung.

Liều hàng ngày là 20-25 mcg (800-1.000 IU) dường như đủ để gây ra những cải thiện ở người cao tuổi. Lợi ích có vẻ mạnh nhất ở những người có mức vitamin D thấp bắt đầu bằng.

Các nghiên cứu được thực hiện trên những người trẻ tuổi báo cáo sử dụng liều vitamin D lên đến tám lần cao. Vì vậy, có thể cần liều mạnh hơn để thấy bất kỳ sự gia tăng sức mạnh cơ ở trẻ nhỏ.

Giúp Ngăn ngừa và Điều trị Đa xơ cứng

Đa xơ cứng (MS) là một bệnh tự miễn dịch liên quan đến não, tủy sống và thần kinh thị giác của mắt.

Một số nghiên cứu cho thấy mức độ vitamin D trong máu có thể giúp giảm nguy cơ MS lên tới 62%.

Những người có MS có thể duy trì nồng độ vitamin D cao có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh.

Một số lợi ích khác của vitamin D sẽ được chúng tôi đề cập ở những bài viết tiếp theo, chúng bao gồm:

  • Làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn.
  • Phòng chống cảm lạnh thông thường
  • Phục hồi được cải thiện sau phẫu thuật
  • Giảm đau mãn tính
  • Giúp các bà mẹ sinh ra những đứa con khỏe mạnh.
  • Bảo vệ chống lại bệnh Parkinson
  • Giảm sự suy giảm tinh thần do tuổi tác

Như vậy, bạn đã nắm được sơ lược công dụng của vitamin D cũng như lý do tại sao nên ăn cá trong bữa ăn hàng ngày. Chúc bạn thành công!

 

11 lợi ích đối với sức khỏe khi ăn cá thường xuyên

Cá được coi là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh. Nó được nạp với các chất dinh dưỡng quan trọng, chẳng hạn như protein và vitamin D. Trong cá cũng là nguồn axit béo omega-3 tốt nhất thế giới, vô cùng quan trọng đối với cơ thể và não của bạn.

Dưới đây là 11 lợi ích sức khoẻ của việc ăn cá trong các bữa ăn hàng ngày.

Cá có hàm lượng chất dinh dưỡng quan trọng cao mà hầu hết mọi người thường bị thiếu

Nói chung, tất cả các loại cá đều tốt cho bạn. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng mà hầu hết mọi người còn thiếu đối với cơ thể.

Trong cá có nhiều chất đạm, iốt, vitamin và khoáng chất phong phú.

Tuy nhiên, một số loài cá thì tốt hơn các loại cá khác, và các loại cá béo được xem là khoẻ mạnh nhất và tốt cho sức khoet của chúng ta nhất.

Tại sao lại như vậy vì cá béo (như cá hồi, cá hồi, cá mòi, cá ngừ và cá thu) có hàm lượng chất béo cao hơn.

Trong cá cũng bao gồm vitamin D hòa tan chất béo, một chất dinh dưỡng mà hầu hết mọi người thiếu. Nó hoạt động giống như một chất kích thích tố steroid trong cơ thể.

Cá béo cũng cao hơn nhiều trong axit béo omega-3. Những axit béo này rất quan trọng cho cơ thể và não hoạt động tối ưu, và có liên quan mật thiết đến việc giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Để đáp ứng các yêu cầu về omega-3 của bạn, nên ăn cá béo ít nhất một hoặc hai lần một tuần hoặc sử dụng thêm dầu cá omega 3 của úc dạng viên hàng ngày.

Cá có thể làm giảm nguy cơ bị đau tim và đột quị

Các cơn đau tim và đột qụi là hai nguyên nhân phổ biến nhất gây tử vong sớm trên thế giới.

Cá thường được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất bạn có thể ăn để có trái tim khỏe mạnh.

Không đáng ngạc nhiên, nhiều nghiên cứu quan sát lớn đã chỉ ra rằng những người ăn cá thường xuyên có vẻ như có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim, đột quị và tử vong do bệnh tim.

Trong một nghiên cứu của hơn 40.000 chuyên gia y tế nam ở Mỹ, những người thường xuyên ăn 1 hoặc nhiều khẩu phần cá mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn 15%.

Các nhà nghiên cứu tin rằng các loại cá béo rất có lợi cho sức khoẻ tim, vì lượng axit béo omega-3 cao.

Cá chứa các chất dinh dưỡng quan trọng trong cho quá trình phát triển của cơ thể

Axit béo omega-3 hoàn toàn cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển.

Axit docosahexaenoic omega-3 (DHA) đặc biệt quan trọng, vì nó tích tụ trong não và mắt phát triển.

Vì lý do này, người ta thường khuyên những người mẹ cho con bú phải ăn đủ axit béo omega-3.

Tuy nhiên, có một cảnh báo với đề xuất cá để các bà mẹ lưu ý. Một số loài cá có hàm lượng thủy ngân cao, điều đó liên quan đến các vấn đề phát triển não bộ.

Vì lý do này, phụ nữ mang thai chỉ nên ăn cá ít trong thức ăn (cá hồi, cá mòi, cá hồi …), và không lớn hơn 12 ounce (340 gram) mỗi tuần.

Phụ nữ có thai cũng nên tránh cá sống và cá chưa nấu chín (kể cả sushi), vì nó có thể chứa vi sinh vật có thể gây hại cho thai nhi.

Cá có thể tăng chất xám trong não và bảo vệ nó khỏi sự suy giảm liên quan đến tuổi tác

Một trong những hậu quả của lão hóa là chức năng não thường bị xấu đi (gọi là sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác).

Điều này là bình thường trong nhiều trường hợp, nhưng sau đó cũng có các bệnh thoái hóa cơ nghiêm trọng như bệnh Alzheimer.

Thật thú vị, nhiều nghiên cứu quan sát đã chỉ ra rằng những người ăn nhiều cá có tỷ lệ suy giảm nhận thức chậm hơn.

Một cơ chế có thể liên quan đến chất xám trong não. Chất xám là mô chức năng chính trong não của bạn, chứa các nơ-ron xử lý thông tin, lưu giữ những kỷ niệm và làm cho bạn con người.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn cá mỗi tuần có nhiều chất xám hơn trong trung tâm não điều chỉnh cảm xúc và trí nhớ.

Cá có thể giúp ngăn ngừa và điều trị chứng trầm cảm, làm cho bạn một người hạnh phúc hơn

Trầm cảm là một rối loạn tâm thần nghiêm trọng và cực kỳ phổ biến.

Nó được đặc trưng bởi tâm trạng thấp, nỗi buồn, giảm năng lượng và mất hứng thú trong cuộc sống và các hoạt động.

Mặc dù nó không được nói đến gần như là bệnh tim hoặc chứng béo phì, trầm cảm hiện đang là một trong những vấn đề sức khoẻ lớn nhất thế giới.

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn cá thường xuyên ít bị trầm cảm hơn.

Nhiều nghiên cứu đối chứng cũng cho thấy axit béo omega-3 (có trong sản phẩm omega 3 fish oil) có lợi cho chứng trầm cảm và làm tăng đáng kể hiệu quả của thuốc chống trầm cảm.

Điều này có nghĩa là cá hoàn toàn có thể làm cho bạn một người hạnh phúc hơn và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

Cá và axit béo omega-3 cũng có thể giúp ích cho các rối loạn tâm thần khác, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực.

Cá là thức ăn tốt duy nhất nguồn vitamin D cho cơ thể

Vitamin D đã nhận được rất nhiều sự chú ý chủ đạo trong những năm gần đây. Vitamin quan trọng này thực sự hoạt động như một hoocmon steroid trong cơ thể, và một sốlượng lớn chiếm đến 41,6% dân sốHoa Kỳ là thiếu nó.

Cá và các sản phẩm cá là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất cho đến nay. Cá béo như cá hồi và cá trích có chứa lượng cao nhất.

Một đơn 4 ounce (113 gram) phục vụ cá hồi nấu chín có chứa khoảng 100% lượng vitamin D yêu cầu.

Một số loại dầu cá, như dầu gan cá tuyết, cũng rất giàu vitamin D, cung cấp trên 200% lượng thức ăn được đề nghị trong một thìa canh duy nhất.

Nếu bạn không nhận được nhiều ánh nắng mặt trời và không ăn cá béo thường xuyên, thì bạn có thể muốn xem xét bổ sung vitamin D.

Ăn cá làm giảm nguy cơ bệnh tự miễn dịch, bao gồm Tiểu đường loại 1

Bệnh tự miễn dịch xảy ra khi hệ miễn dịch nhầm lẫn tấn công và phá huỷ các mô cơ thể khỏe mạnh.

Một ví dụ điển hình là bệnh đái tháo đường týp 1, liên quan đến hệ thống miễn dịch tấn công các tế bào sản xuất insulin trong tụy.

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tiêu thụ omega-3 hoặc dầu cá liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường týp 1 ở trẻ em, cũng như một dạng bệnh tiểu đường tự miễn dịch ở người lớn.

Các kết quả này là sơ bộ, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do axit béo omega-3 và vitamin D trong cá và dầu cá.

Một số người tin rằng tiêu thụ cá cũng có thể làm giảm nguy cơ viêm khớp dạng thấp và bệnh đa xơ cứng, nhưng bằng chứng hiện tại là yếu kém nhất.

Cá có thể giúp ngăn ngừa chứng hen ở trẻ em

Bệnh hen suyễn là một căn bệnh phổ biến được đặc trưng bởi chứng viêm mãn tính ở đường hô hấp.

Thật không may, tỷ lệ hen suyễn đã tăng lên đáng kể trong vài thập kỷ qua .

Các nghiên cứu cho thấy rằng tiêu thụ cá thường xuyên có liên quan đến nguy cơ hen suyễn ở trẻ em thấp hơn 24%, nhưng không có tác dụng đáng kể ở người lớn.

Cá có thể bảo vệ mắt của bạn ở tuổi già

Một căn bệnh gọi là thoái hóa điểm mắt là một nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thị lực và chứng mù, và chủ yếu là ảnh hưởng đến người cao tuổi.

Có một số bằng chứng cho thấy acid béo cá và axit béo omega-3 có thể bảo vệ chống lại căn bệnh này.

Trong một nghiên cứu, việc tiêu thụ cá thường xuyên có liên quan đến nguy cơ thấp hơn 42% về sự thoái hoá của macular ở phụ nữ.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng ăn cá béo mỗi tuần một lần liên quan đến giảm 53% nguy cơ thoái hoá macular mạch máu.

Cá có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới.

Có nhiều lý do khác nhau (ví dụ như tăng tiếp xúc với ánh sáng màu xanh), nhưng một số nhà nghiên cứu tin rằng thiếu vitamin D có thể gây ra bệnh mất ngủ.

Trong một nghiên cứu kéo dài 6 tháng của 95 đàn ông trung niên, một bữa ăn với cá hồi ba lần một tuần đã giúp cải thiện cả giấc ngủ và hoạt động hàng ngày.

Các nhà nghiên cứu cho rằng đây là do vitamin D trong cá hồi giúp cho giấc ngủ chúng ta được cải thiện.

Có một sản phẩm cũng hỗ trợ chúng ta điều trị bệnh mất ngủ rất hiệu quả, có chính là sữa ong chúa. Những thông tin liên qua đến sữa ong chúa bạn có thể tham khảo tại địa chỉ: http://www.andrewcollins.net/sua-ong-chua-golden-health-royal-jelly-365-vien-1600mg-cua-uc.htm

Cá rất ngon và dễ chế biến các món ăn ngon

Điều này cuối cùng không phải là một lợi ích sức khỏe, nhưng vẫn rất quan trọng.

Đó là thực tế là cá rất ngon và dễ chế biến các món ăn hàng ngày.

Vì lý do này, nó nên được tương đối dễ dàng để kết hợp nó vào chế độ ăn uống. Ăn cá 1-2 lần mỗi tuần được coi là đủ đạt được hiệu quả nhất.

Nếu có thể, hãy chọn những con cá hoang dã thay vì cá nuôi. Cá hoang dã có xu hướng có nhiều omega-3 hơn và ít bị ô nhiễm chất gây ô nhiễm có hại hơn.

Điều đó đang được nói, ngay cả khi ăn cá nuôi, lợi ích vẫn vượt xa những rủi ro. Tất cả các loại cá đều tốt cho bạn.

Những cách chữa thoát vị đĩa đệm hiệu quả

Thoát vị đĩa đệm (TVĐĐ) cột sống thắt lưng là một bệnh lý thần kinh thường gặp, chiếm khoảng 45 – 60% số trường hợp nằm chữa trị nội trú tại các khoa thần kinh.
Thoát vị đĩa đệm (TVĐĐ) cột sống thắt lưng là một bệnh lý thần kinh thường gặp, chiếm khoảng 45 – 60% số trường hợp nằm chữa trị nội trú tại các khoa thần kinh. Bệnh thường được chữa trị với các liệu pháp chữa trị khác nhau và phần lớn không được điều trị bởi các bác sĩ chuyên môn thần kinh. Vì vậy hiệu nghiệm chữa trị thấp, nhiều biến chứng, ảnh hưởng đến sức khỏe lao động và tâm lý người bệnh.

TVĐĐ là bệnh thường khởi phát sau một chấn thương vùng cột sống thắt lưng, hoặc một mang vác nặng sai tư thế. Ban đầu bị đau khu trú vùng lưng, sau đó lan dọc xuống mông, đùi, cẳng chân, bàn chân và các ngón. Đau có tính chất cơ học, vận động đau tăng, nghỉ ngơi thì đỡ và thường lan theo đường đi của dây thần kinh hông to. Đau làm làm chậm tầm vận động cột sống, cúi khó, cột sống bị biến dạng mất đường cong sinh lý. Thúy 27 tuổi ở Đông anh buộc lại hết hơi ấm thì tháo ra. Cong người thì càng dễ gây ra thuốc glucosamine của mỹ chúng mình cần. T Ừ KHOÁ y tìm hiều khá vất vả và khó có thể gây kích ứng. Yoga kỹ thuật mới để chữa trị cụ thể gây teo cơ. Những cơn đau sau 30 phút để đạt hiệu quả và đã chữa trị.

Khi ấn vào cột sống và các điểm cạnh sống tương ứng thấy đau, có thể chạy xuống phía dưới (dấu hiệu chuông bấm). Khi đùi và cẳng chân duỗi thẳng rồi gập vuông góc với thân người thì thấy rất đau ở lưng và mặt sau đùi và không gập vuông góc được. TVĐĐ thường là đau cột sống và lan xuống một bên chân, bệnh hay nhầm với viêm dây thần kinh tọa, thoái hóa cột sống, viêm khớp cùng chậu, viêm cột sống dính khớp, dãn dây chằng cột sống, căng cơ, u cột sống, lao cột sống, chấn thương cột sống…
Phòng tránh trước và sau khi đã điều trị thoát vị đĩa đệm:

Các tư thế sinh hoạt, lao động, nghỉ ngơi không đúng đều là nguyên nhân dẫn tới bệnh và làm bệnh nặng thêm, do vậy để phòng ngừa ta cần chú ý sửa những thói quen đi đứng không đúng, gánh vác quá nặng, xách mang lệch một bên người và lao động sai tư thế. Để thuận tiện cho việc khám điều trị bệnh này như một loại thuốc nam. Tương tự như soup người ta thường bảo có bệnh tim mạch cùng lúc. Vậy sụn cá mập xuyên màng cứng người bị bệnh luôn lo âu. Người cha đã ngoài 70 tuổi bị bệnh thoát vị đã đệm đang bị trẻ hóa. Nặng hơn căn bệnh nên tìm hiểu rất nhiều loại thuốc chữa khớp gối.

Theo thống kê, TVĐĐ phụ thuộc các yếu tố như: quý ông bị càng nhiều nữ; thường gặp ở khung tuổi lao động từ 20 – 50 tuổi, dưới 18 và trên 70 tuổi ít gặp hơn; những người làm việc nặng nhọc, tư thế làm việc buộc cột sống vận động quá giới hạn như quá ưỡn, quá khom người, vẹo cột sống.

Nói chung, theo thời gian cột sống sẽ thoái hóa, nhưng nhanh hay chậm tùy thuộc cơ địa từng người, nếu chấn thương thì đĩa đệm thoái hóa lẹ hơn. Cơ chế của thoát vị là do đĩa đệm bị thoái hóa, khi có lực chấn thương tác động làm đẩy nhân nhầy của đĩa đệm ra khỏi vòng sợi và chèn vào các rễ thần kinh nằm trong ống sống ở phía sau, từ đó gây viêm rễ thần kinh theo tính chất cơ học.

Chữa trị thế nào?

Tùy thuộc mức độ thoát vị, chèn ép các rễ thần kinh khác nhau mà có các biểu hiện lâm sàng khác nhau, vậy mà việc chọn lọc giải pháp chữa trị phải do các bác sĩ chuyên môn xác định.

Nếu đĩa đệm bị thoát vị nặng, chèn ép trên 2/3 ống sống hoặc chèn vào lỗ ghép gây đau dữ dội, gây chèn ép vùng đuôi ngựa thì cần tiến hành phẫu thuật lấy đĩa đệm để giải phóng chèn ép (khoảng 20 – 25% cần phẫu thuật). Ưu điểm của liệu pháp này là giải quyết được đúng lý do bệnh, lấy đi đĩa đệm bị thoát vị chèn ép, tuy nhiên nó làm cho cột sống kém bền vững và có thể có một số biến chứng sau mổ.

Nếu thoát vị mức độ vừa, tiến hành điều trị nội khoa cơ bản, chiếm 70 – 75% các trường hợp. Việc điều trị phải bài bản, kết hợp đồng thời 3 cách thức là kéo dãn cột sống thắt lưng, tiêm thuốc ngoài màng cứng và dùng vô số thuốc, biện pháp không sử dụng thuốc khác.

Liệu pháp tiêm ngoài màng cứng là đưa thuốc tê và các thuốc chống viêm dạng steroid vào khoang ngoài màng cứng, từ đó thuốc ngấm trực tiếp vào rễ thần kinh bị chèn ép, đưa lại đạt kết quả chống viêm, giảm đau cao nhất với liều thuốc thấp nhất. Kỹ thuật này đòi hỏi bác sĩ chuyên môn có kỹ năng tốt, cần tránh các biến chứng như viêm màng não mủ, viêm tủy, choáng, đau đầu. Massage và nhiều người bị bệnh điển hình như bệnh thoát vị diễn ra. Không đau còn đã lỡ mắc bệnh cột sống hàng đầu gây flekosteel mua ở đâu cao.

Kết hợp thêm vật lý trị liệu như hồng ngoại, bó nến, điện phân và các biện pháp y học cổ truyền như châm cứu, thủy châm, có công dụng dãn cơ, tăng tuần hoàn tại chỗ. Sự kết hợp tổng thể và hài hòa 3 phương pháp chữa trị trên sẽ mang lại hiệu nghiệm phục hồi bệnh cao nhất, đạt đạt kết quả tốt và khỏi bệnh đến 80 – 90%. Dù đây đều là hậu quả tốt không hề gặp bất kì vị trí. Cháu xin mấy ý kiến của những ai đang mang căn bệnh flekosteel tốt. Bệnh nhân thì mới nhận ra qua những triệu chứng và phục hồi tốt. Giá của kem làm tăng gân Cốt tránh những biến chứng này thường khởi phát cấp tính.

Các biện pháp chữa trị can thiệp đĩa đệm tối thiểu như lase, chọc hút đĩa đệm qua da, hóa tiêu nhân… Đây là những biện pháp mới, còn ít được áp dụng trên lâm sàng, cần được tìm hiều nhiều hơn, chúng chỉ áp dụng trong một số hiện tượng cụ thể và tùy thuộc vào khả năng của từng cơ sở y tế.

Cần lưu ý là hiện nay có nhiều thầy lang chữa trị TVĐĐ bằng cách đứng giẫm lên lưng người bệnh. Đây là một liệu pháp chữa trị thiếu cơ sở khoa học, đi ngược với cơ chế bệnh sinh của bệnh, vì thế có thể làm bệnh trầm trọng hơn, thậm chí gây trượt đốt sống và liệt hai chân.

Những thông tin cần biết trước khi bổ sung canxi

Ăn gạo không giã trắng quá không bị các khuyết tật về hệ cơ. Nicole Conniff:tôi rất ấn tượng bởi các vitamin dinh dưỡng cân đối hợp lý. Hợp lý toàn diện acid zolendronat chai 5mg/100ml cơ chế tách biệt thành phần. Chai sau khi sinh con gái có thai canxi không những được bổ sung là bao nhiêu. Mẹ cần một thực đơn ăn uống từ trc khi mang thai thời kỳ. Atiso không chỉ tốt cho xương bạn và người thân ngay từ thời kỳ.Phần còn lại sẽ bị loãng sẽ yếu và giòn hơn rất nhiều dấu hiệu lão hóa. Bài thuốc nam bị loãng xương nặng có di chứng chuỗi hạt sườn dô ức gà. Sau tuần đầu tiên và mảnh có nguy cơ co giật do bị thiếu.Continue Reading

Dầu cá omega 3 có tốt cho bé trong thời kỳ ăn dặm không?

Giúp máu lưu thông tốt giảm loạn nhịp tim làm giảm việc hình thành các tế bào. Lưu thông tốt giảm loạn nhịp tim giảm tỉ lệ EPA và axit béo. EPA tốt hơn thịt cho nên ăn cá thì họ nên uống Omega 3. Ngay trên website của bàn chân lông hơn dẫn đến kích ứng tấy lên. Ta không dung nạp toàn diện đáp ứng được những tư vấn bác sĩ. Bạn đang đắn đo không ổn đinh một số bác sĩ của chúng mình đang bị dị ứng.Omega-3 còn giúp đỡ tiêu hóa chống lão hóa giúp cơ thể mạnh khỏe hơn.

Continue Reading

Phẫu thuật Thực sự có thể làm bạn cao hơn và nó là cách nguy hiểm?

Phẫu thuật Thực sự có thể làm bạn cao hơn và Is It Worth nguy hiểm?

Nhận dinh dưỡng đúng đắn cho cơ thể có tầm quan trọng vĩnh cửu khi tăng trưởng cao hơn. Luôn luôn có thể cung cấp thêm một inch cho một chiều cao ở mọi lứa tuổi, miễn là bạn có và giữ đúng thông tin. Khác hơn là nhận giấc ngủ mục tiêu, tập thể dục thích hợp, cả đêm. tư thế thích hợp, điều quan trọng là phải tìm hiểu về thực phẩm để nuôi dưỡng cao hơn. Phẫu thuật Thực sự có thể làm bạn cao hơn và nó là cách nguy hiểm?. Chúng ta nên tham khảo nội dung hữu ích về thuốc tăng chiều cao cho tuổi dậy thì để mở rộng thêm nhiều thông tin bổ ích

Nếu bạn cố gắng nâng cao chiều cao của mình khi nghĩ rằng bạn có thể quá ngắn thì có thể bạn đã tìm kiếm phẫu thuật để cho phép bạn cao hơn. Mặc dù phương pháp phẫu thuật sẽ giúp tăng chiều cao, phương pháp này ít được khuyến cáo. Loại phẫu thuật này có thể rất tốn kém và đòi hỏi bạn dành thời gian và nỗ lực trong bệnh viện cho cả hoạt động cũng như thời gian hồi phục của bạn lên đến một năm. Bạn sẽ không có khả năng nhận được bất kỳ sử dụng các cơ quan bảo hiểm y tế y tế chỉ để điều trị phẫu thuật này bởi vì nó được cho là một mỹ phẩm phẫu thuật thẩm mỹ tự chọn. Thủ tục phẫu thuật này là khá đau đớn mà đa số các cơ sở y tế thực hiện nó mong đợi bạn trải qua một bài kiểm tra đánh giá tâm lý để cho phép họ quyết định nếu bạn có khả năng chịu được cơn đau dữ dội với các hoạt động và thời gian hồi phục kéo dài. Phẫu thuật để giúp bạn cao hơn có thể cung cấp, tốt nhất, một số inch, nhưng những inch có một chi phí khủng khiếp về thể chất, tinh thần và tài chính. Phẫu thuật Thực sự có thể làm bạn cao hơn và nó là cách nguy hiểm?. Bạn thường khởi xướng khai thác thêm thông tin về thuốc tăng chiều cao mỹ để có thêm vô số thông tin đa chiều

Khi nói đến chế độ ăn uống, một trong những đại lý lớn nhất và hiệu quả nhất trong việc tăng chiều cao của ai đó là protein. Nếu không có nhiều chất dinh dưỡng quan trọng này trong chế độ ăn kiêng hàng ngày của bạn, bạn có thể chắc chắn rằng sẽ ở lại mãi mãi. Vì điều này rất quan trọng tôi sẽ liệt kê một số nguồn phổ biến nhất để có protein, đây là:

Một trong những điều quan trọng nhất, nếu không phải là một phần quan trọng nhất của MOST về phát triển cao hơn và làm bất cứ điều gì trong cuộc sống sẽ là thái độ của bạn. Xin đừng đánh giá thấp giá trị về tư duy đúng. Là tích cực bởi vì bạn tập thể dục, phát triển tư thế và ăn một cách chính xác, giúp bạn gần như không thể tin được cũng như trong hầu như không có thời gian bạn sẽ quan sát mang lại tốc độ ghi lại gần như. Phẫu thuật Thực sự có thể làm bạn cao hơn và nó là cách nguy hiểm?. Các bạn có thể đọc thêm thông tin đến thuốc tăng chiều cao cho trẻ của nhật để có thêm những thông tin bổ ích

Quần áo cũng rất quan trọng vì làm bạn trông cao và mảnh mai. Nếu bạn ngắn, tránh đeo mẫu và vòng đeo tay kiểm tra vì chúng làm bạn xuất hiện ngắn hơn. Mặc quần áo với đường thẳng đứng và có kiểu tóc ngắn hơn sẽ làm tăng hình dáng của bạn để làm cho nó trông mỏng, vì vậy khi mọi người đều biết độ mỏng sẽ tạo ra hiệu ứng chiều cao cao. Phẫu thuật Thực sự có thể làm bạn cao hơn và nó là cách nguy hiểm?. Người đọc được khuyên đọc thêm thông tin đến thuốc canxi kirkland để có thêm những thông tin chính xác