Thứ Bảy, 29 tháng 9, 2018

Để trái tim khỏe mạnh hãy ăn cá thường xuyên

Không có nhận xét nào :
Là một phần của một chế độ ăn uống khỏe mạnh, ăn ít nhất hai khẩu phần cá mỗi tuần. Dầu cá, có chứa axit béo omega-3, là tốt nhất. Những cá bao gồm cá hồi, cá thu, hồ cá hồi, cá trích, cá mòi.
Nếu bạn không thể ăn cá, bạn cũng có thể nhận được các chất béo omega-3 từ omega-3 quả trứng, quả óc chó, hạt lanh, dầu canola.
Không nên dùng dầu cá hoặc omega-3 bổ sung axit béo để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng không risk.footnote những bổ sung thấp hơn 1
Cá như một phần của một chế độ ăn có lợi cho tim
Cá là một phần quan trọng của một chế độ ăn có lợi cho tim. Một chế độ ăn tốt cho tim không chỉ dành cho những người đã tồn tại vấn đề sức khỏe. Nó là tốt cho tất cả người lớn khỏe mạnh và trẻ em trên 2 tuổi Learning trái tim khỏe mạnh thói quen ăn uống bây giờ có thể . giúp ngăn ngừa các vấn đề trong những năm tới ăn một chế độ ăn có lợi cho tim có thể giúp bạn:
Hạ huyết áp của bạn.
Làm giảm cholesterol của bạn.
Tiếp cận và ở lại tại một trọng lượng khỏe mạnh.
Ngăn ngừa hoặc kiểm soát bệnh tiểu đường.
Cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
bệnh tim
Ăn cá có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh động mạch vành.
Trong những người có vấn đề về tim, omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ tử vong.
Axit béo omega-3 cũng giúp giảm nguy cơ đột tử do tim và nhịp tim bất thường.
Cố gắng ăn các axít béo omega-3 trong thực phẩm như cá.
cú đánh
Ăn nhiều hơn hai khẩu phần cá mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ bị đột quỵ hoặc TIA. Dầu cá (như cá hồi, cá thu, cá trích) làm giảm nguy cơ mắc hơn các loại fish.footnote 2
an toàn cá
Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) và Cơ quan Bảo vệ Môi trường Mỹ (EPA) khuyến cáo rằng phụ nữ có thể có thai, phụ nữ có thai, cho con bú, và trẻ nhỏ không nên ăn cá mập, cá kiếm, cá thu, hoặc cá kình, bởi vì những cá có nồng độ thủy ngân cao hơn. Nhưng đối với trung niên và người già, con cá bảo vệ cung cấp trung tâm điều trị lớn hơn nguy cơ của việc ăn những con cá này. ăn nhiều loại cá có thể làm giảm số lượng thủy ngân bạn ăn

Không có nhận xét nào :

Đăng nhận xét